الطب البديل

ماذا سيحدث إذا كنت تأكل 20 لوز كل يوم؟

ماذا سيحدث إذا كنت تأكل 20 لوز كل يوم؟

ربما تعلم أن تناول اللوز (والمكسرات بشكل عام) هو وسيلة رائعة للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي. المكسرات غنية بالبروتينات بشكل عام ، لذلك فهي تساعد في بناء العضلات وتوفر نوعًا من الطاقة البطيئة التي يمكن أن تستمر طوال اليوم. تبين أن اللوز المتواضع يمكنه أن يفعل أكثر من ذلك بكثير.
ماذا يحدث إذا أكلت اللوز كل يوم؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية المذهلة لاستهلاك حفنة من هذه المكسرات بشكل منتظم.
لأغراض تحليلنا ، اخترنا 20 لوز كتوصية يومية لأنها تضيف ما يقارب الأوقية. في أوقية واحدة من اللوز ستحصل على 163 سعرة حرارية (الكمية المقبولة ، على الرغم من وجود بعض الأدلة على أنها قد تكون أقرب إلى 129 سعرة حرارية) ، 5 غرامات من البروتين ، 12 غراما من الدهون غير المشبعة ، 3 غرامات من الألياف ، وأقل من غرام واحد من السكر. يمكن أن تكون أوقية واحدة من اللوز وجبة خفيفة ومغذية أو إضافة ذكية إلى وجبة الإفطار من دقيق الشوفان أو سلطة الغداء أو طبق خزفي العشاء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى