عاجل

"التغذيه الصحية لمرضى فيروس كورونا " بقلم هانم الصادق

التغذيه الصحية لمرضى فيروس كورونا

هانم الصادق
مع استمرار إرتفاع حالات الاصابه بالفيروس التاجى فإن إتخاذ الاحتياطيات اليومية مثل غسل يديك والتباعد الإجتماعى وممارسه الرياضة والحصول علي قسط كافى من النوم هو امر اساسى لتقليل خطر الإصابة بالعدوى لكن الحفاظ علي نظام غذائي صحى للمساعده في تعزيز نظام المناعة لديك قد يمنحك ميزة..
من المهم ملاحظة أنه لم يتم إجراء أى بحث حول الأطعمة التى تساعد علي محاربة فيروس كورونا بالتحديد ومع ذلك فقد وجدت دراسات سابقه أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يحسن صحتك ويعزز قدرة جسدك على مكافحة الفيروسات الأخرى فيما يلى عدة أطعمة معتمدة من الخبراء لتخزينها خلال مرحلة المكوث في البيت التى يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي..
1- الفلفل الأحمر.. وجدت دراسه أجريت عام 2017 إن فيتامين ج الموجود بالفلفل الاحمر يساهم فى الدفاع المناعى من خلال دعم مجموعه متنوعة من وظائف الخلايا ويمكن أن يقلل من خطر التهابات الجهاز التنفسي ويساعد أيضا في نمو وإصلاح الأنسجة في جسمك ويوكد الأطباء أن فيتامين ج ضرؤرى للصحه الجيدة لأن أجسامنا لا تنتجها بشكل طبيعى
يفضل تناول الفلفل الأحمر نئيا مع تقطيعه أو تناوله بالحمص كوجبه خفيفه أو تحميره…
2- البروكلى غنى أيضا بفتامين سى حيث أن البروكلى ملئي بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التى تدعم جهاز المناعة لدينا ويساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات ولتحقيق أقصى استفادة من الخضراوات تناولها نيئه أو مطبوخة قليلا..
3- الحمص.. يحتوى الحمص على الكثير من البروتين وهو عنصر غذائي اساسى مصنوع من الأحماض الأمنية التى تساعد علي نمو وإصلاح أنسجة الجسم والحمص أيضا ملئي بالزنك مما يساعد نظام المناعة على التحكم وتنظيم الاستجابات المناعيةالحمص رائع كوجبة خفيفه سريعة أو سلطه ممتاز ..
4- الفراولة.. يوجد بها أيضا فيتامين سى لتقوية جهاز المناعة ويساعد في حماية الخلايا من التلف
5- الثوم.. الثوم ليس مليئا بالنكهة فحسب بل ملئي بالفوائد الصحية مثل خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
مناعة الثوم تاتى من تركيزه من المركبات المحتوية على الكبريت والتى يمكن ان تساعد في محاربة بعض الالتهابات
الذين يتناولون الثوم أقل عرضة للإصابة بالبرد ويتعافى أولئك الذين اصيبو بالعدوى بشكل أسرع..
6- السبانخ.. السبانخ غنية بفيتامين سى وملئيه بمضادات الأكسدة التى تساعد على حماية خلايا المناعة لدينا من التلف ويفضل تناولها نيئه أو مطبوخة قليلا…
7- الزبادي يعد الزبادى مصدرا رائعا للبرويبوتيك وهى بكتيريا جيدة يمكنها المساعده في تعزيز صحة الأمعاء والجهاز المناعى وفعال في مكافحة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الشبيهة بالانفلونزا …
8- بذور عباد الشمس…بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E الذى يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على تقوية جهاز المناعة..
أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا أكثر استفادة من غيرهم بالفيتامينات الطبيعة وأقل عرضة للعدوى

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى