الطب البديلعاجل

الإمساك ومسبباته العائدة إلى بعض المشروبات و المأكولات..

الإمساك ومسبباته العائدة إلى بعض المشروبات و المأكولات..
بقلم / أخصائية تغذية -منى محمود
مالا تعرفه بغض الماكولات والمشروبات ومردود تناولها على جسم الانسان كثير…وفي الكلمات التالية نستعرض بعض تلك المشروبات او الماكولات بشكل مختصر وجيز وفي نقاط محددة…
وبداية وبما أننا من أكثر شعوب العالم إحتساءا للشاي هل يعتبر الشاي بحق سببا من أسباب الامساك أم أن ذلك مجرد وهم متداول ؟
– علي الرغم من فوائد الشاي وقلة خطورته مقارنة مع القهوة إلا انه اصبح مضرا في هذا الحالات :
١-اذا تم شربه بعد الاكل مباشرة يسبب الامساك ويمنع أو يقلل إمتصاص الحديد من الجسم .
٢- إذا تم الإفراط في تناوله وبكثرة يسبب قرحة المعدة والإثني عشر
٣- اذا تم غليه كثيرا فيتحول للون البني الغامق حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب.
٤-اذا تم شربه علي الريق او علي معدة فارغة يمنع خروج العصارات الهضمية ويسبب كسل الجهاز الهضمي والإثني عشر .
ولذلك نرى اعدادا كبيرة ممن يعانون من الإمساك او إلتهاب المعدة ولا يعرفون السبب وراء ذلك..
لذا وللتخلص من الامساك ، علينا بالإكثار من شرب الماء إلى جانب تناولنا بعض الأطعمة التي تساعدنا علي التخلص من الإمساك
اولا : الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والتمر والزبيب لأنها غنية بالألياف المفيدة للامعاء و لذلك فإنها تساعد بشكل كبير علي التخلص من الامساك بسهولة..
ثانيا : الخبز الاسمر والحرص علي تناوله ثلاث مرات في الوجبات الثلاث لإحتواءه أيضا علي كمية من الألياف و الكربوهيدرات الى جانب أنه قليل الدهون..
ثالثا : الخس لأنه غني أيضا بالألياف وبكم كبير و به زيوت طبيعية مفيدة للقضاء علي الإمساك نهائيا
خامسا : الينسون يقوم بتنشيط عملية الهضم ويعمل على التخلص من الغازات والفضلات..
سادسا : الخوخ لأنه من الفواكة الغنية جدا بالألياف الطبيعية وبه مادة البكتين وهي مين طبيعي..
سابعا : الشمر لأنه من الأعشاب المعروفة بتأثيرها الفعال للقضاء على الإمساك. .
ثامنا : البروكلي لأنه من الاغذية الغنية بالألياف ذات السعرات المنخفضة ذات تاثير ملين
تاسعا : التوت وعرف عنه أنه من الملينات وعلاج جيد للامساك
واخيرا..نصيحة الى كل من يعانون من الإمساك المزمن نرجو الإبتعاد عن :
1. الاطعمة الجاهزة والسريعة مثل الخبز الابيض و البطاطس المقلية و الحوم و الهمبرجر
2. الموز يسبب الامساك
3. الارز الابيض
4. الحوم الحمراء
5. منتجات الالبان
6. المعجانات بأنواعها اضافة إلى الشيبسي
اخيرا وليس اخرا اتمني لكم دوام الصحة والعافية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى